Meditation

det här är en snabb övning som man kan träna upp sig på, men den funkar bra sittandes och det är det som är så bra för mig, som annars är en ganska rastlös person.

sitt på en stol, med båda fötterna helt i golvet.(det går bra att ligga med, men risken är att man somnar).
Håll händerna i knät eller på bordet framför dig.
blunda eller titta lite snett ner åt höger, på en fast punkt hela tiden.
andas, lyssna på andningen.......lyssna på andningen. Vid det laget brukar tankar komma om dittan och dattan, försök att släppa tankarna och fundera bara på din andning, det funkar för mig. tanken är inte att du ska tränga bort tankarna, men de kan vara värda att fundera på vid ett senare tillfälle.
När du har suttit och andats en liten stund, känn efter hur fötterna har det på golvet, hur tunga dina händer känns, att axlarna är helt nersänkta, och fundera på andningen. När det känns bra kan du sedan vakna till och vila sittandes en liten stund.

man kan göra den här övningen i 5 min till hur länge som hellst. hur länge man än gör den så är det otroligt rogivande och det funkar, man känner sig mer fokuserad efteråt. pröva en gång ska ni se. (första gången kanske man ska försöka framför datorn när man läser bara så man "lär" sig hur det ska gå till. det går ganska snabbt att lära sig "by heart".)